穿着复古旗袍的阿娇犯了杀人罪！38岁皮肤还像个姑娘，但是要靠多喝水？

一件复古旗袍让整个人优雅知性，成熟魅力完美凸显。美女再次上线为美女服务，让人对节目的播出充满期待~

但是由于录制的忙碌，阿娇也有一个问题，说自己经常忘记喝水，很担心皮肤会干，然后会想油，容易脱妆。

为此，她专门找了一张喝水时间表，让助手帮忙提醒自己按照时间表上的时间喝水。可以说她很重视这个问题。

而且坚持了一段时间后，阿娇说不仅皮肤变好了，还瘦了几斤，所以特意分享了时间表。

这已经不是八戒第一次听女明星吹嘘多喝水的好处了。在此之前，lareina po的减肥小视频强调要多喝水。

天后蔡依林在综艺节目中提到，她每天会喝2.8L的水，以加强新陈代谢。

IU通过禁食7天成功减肥，喝得比蔡依林还多，并一度依靠每天3L的水来促进新陈代谢。

看到明星这么爱喝水，很多小仙女表示看不懂。毕竟很多宝宝和安迪一样，喝水都会觉得自己肥胖或者水肿。他们怎么敢多喝水？

其实多喝水确实可以加强新陈代谢，从而有助于养颜美容，促进减肥，但是时间和方法很重要。“喝水胖”多半是因为你没喝对！

多喝水≠无节制

不是每个人都要喝8杯水。

相信大家都听说过，一个人每天要喝8杯水(约1000~1200ml)，其实并不适用于所有人。

因为水的吸收率不高，过量饮水会在体内积聚水分，影响脾胃功能，甚至长期造成血压和心脏压力。

我们肾脏承受能力的上限是5到6升。除了喝水，我们还会从其他地方摄入大量的水，所以喝水的量一定要控制！

身体的感觉是最重要的。一次不要喝太多。注意少量多次，每次200 ~ 300ml

不能严格按照作息时间喝水？

掌握四个关键时间点就够了！

掌握了适宜的饮水量之后，再来说说喝水的时间。

研究表明，喝水没有严格的时间限制。比如早起后我们体内没有那么多毒，喝不喝水完全取决于你是否口渴。

吃饭的时候不是不能喝水。只要不喝超过2L，就不会影响胃液的消化能力。

所以阿娇分享的时间表没必要遵守。有时候一点点时间误差对身体不会有大的影响。定时是为了更好的提醒不爱喝水或者总是忘记喝水的同学补充水分。

虽然时间不需要明确定义，但是有几个大的时间节点我们还是需要注意的，关系到你喝的水能不能帮你减肥或者增肥！

埃拉在一次采访中被问及是否有喝水的小技巧。她说她会在饭前一小时喝一整杯水来增加饱腹感，少吃东西。

原理是饭前喝水可以降低食欲，你少摄入的热量可能相当于你运动半小时摄入的热量，但前提是水不能是饮料和果汁。

食物直到饭后半小时才开始消化。这时候喝水可以加速新陈代谢，促进消化。

但是如果在开始消化之前就喝水，会给身体造成负担，会直接把自己消化不了的葡萄糖转化成脂肪储存在体内。分分钟真的会胖！

不管是不是水肿，睡前两个小时喝水都会让人第二天看起来浮肿。

如果真的想睡前喝水，可以把大杯换成小杯，少喝一点，既解渴又润唇，也不用担心醒后会肿~

如今，运动健身已经成为大多数人的日常用品之一，就像吃饭睡觉一样。但是，如果不及时补充水分，等到口渴的时候，运动效果会大打折扣！

口渴是身体缺水的信号。运动时缺水会降低身体的力量和耐力，甚至会出现肌肉痉挛等危险情况。

因此，美国运动医学协会建议，正确的运动补水应该是运动前、运动中、运动后:运动前4小时内根据自己的体重喝水，最小补水量为5-7ml/kg；

运动中每15 ~ 20分钟要喝150 ~ 350 ml的液体，最好是运动饮料，可以补充运动中容易消耗的电解质和糖分；

运动后要根据减下来的体重补充水分。每减少1kg，就要补充1.5L的水分，这样才能保证血液中的水分在运动中能给肌肉和细胞提供更多的氧气和能量。

最后，对于水的选择，最安全的还是烧开后自然冷却的冷开水，它不仅是新陈代谢的最佳润滑剂，还能提高机体的免疫功能。

学会喝水，不仅减肥排毒，还能缓解压力。去给身体补充水分。只要掌握好时间和方法，多喝点也能减肥~