如何在单杠上练习2？

把下肢举到空中需要很大的腹部力量。如果一开始没有很大的力量抬起下肢(腰部以下要跨杠)，就没有惯性让腿后仰抬起身体。第一天疯狂的做了这个动作，但是一次都没起来(出汗)。两三天就肚子疼了两天(其实是增加了腹肌)。第四天有了些力气和突发灵感起来了两下，然后就越来越熟练了。当然，这也需要一些技巧。建议你一开始做一个引体向上，保持手臂弯曲不下垂。这时候你的腰更靠近吧台，更容易起来。

找个视频一起看:

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