预防肌肉骨骼关节疾病从正确的坐姿开始。什么样的坐姿最好？

坐着的时候要注意座椅支撑的臀部和脊柱，要自然直立，保持平衡，挺胸，收腹，头不能向前伸，否则容易变成脖子的探头。这样，头部和身体的重量可以通过脊柱转移到座椅表面。双腿与左右腿保持90度角，将力量转移到地面。这使得腿部的力量能够传递到地面。

经常跷二郎腿会怎么样？

我们在跷二郎腿的时候，可以主观的感觉到左右两边的姿势和力量是不平衡的。两腿姿势一边高一边低，骨盆呈倾斜状态。骨盆倾斜会引导脊柱旋转，造成腰椎和胸椎压力分布不规则，造成脊柱左右两侧软组织被动失衡。久而久之，容易弯腰猜拳，背部肌肉的疲劳和疼痛也会导致脊柱侧弯和脊柱扭转。

跷二郎腿坐着会导致什么？

跷二郎腿的动作可能会导致血压短期升高，甚至会导致某些人的不适。因此，测量血压时建议保持双腿平放。当然，跷二郎腿是不行的。对于骨盆不规则的患者，可以通过两腿交叉来矫正骨盆的倾斜。比如骨盆从左向右倾斜，可以抬起右腿，也就是右腿在上面的两条腿；产后的女性，适当的盘腿也可以增加骨盆的稳定性。

什么是最好的坐姿？

首先坐在有靠背的椅子上，然后试着坐下。此时，远离椅背。然后双手放在下肋骨上，深呼吸，感觉自己用双手把后背放在椅子上，然后双手握住椅子两侧的把手，把上半身推离下半身，再推回去。在保证臀部不动的前提下，吸气调整背部姿势，呼气，放松，靠在椅子上。这样就完成了拉伸脊椎，以更舒适的状态坐在椅子上的过程。