老人白天晚上倒着睡怎么调节？

要保持一个适宜的睡眠环境，要有一个安静、干净、舒适的环境保持卧室黑暗、安静，室内温度不能太冷或太热，湿度不能太高或太低。睡前开窗通风，使室内空气清新，氧气充足，但要预防感冒。

另外，睡前兴奋会导致失眠多梦。所以睡前不要做强度大的活动，不要看紧张的电视节目和电影，不要看深奥的书。

老年人是失眠的一大群体。除了对老年人的各种疾病有促进作用，一些看似有益健康的生活习惯，实际上也会导致不良后果。此外，与年轻人相比，老年人睡眠时间少，睡眠容易被打断。

扩展数据

注意事项:

除了每天早睡早起之外，还应该每天多进行体育锻炼，比如散步、游泳等，都是非常好的选择。

也可以多吃一些能促进睡眠的食物，如牛奶、小米等，避免暴饮暴食或空腹。