超级全！月经期能吃vs不能吃！_

月经期间怎么吃？！今天做完月经期可以吃东西吗？不能吃的食物，用经期食谱赶走痛经。女生一定要看。吃的对的话，喜欢的姐妹们赶紧码吧！

1.月经期间不能吃东西。

女孩必须知道

麻辣火锅、螃蟹、油炸、奶油蛋糕、冷饮、咖啡、香蕉、冰淇淋、辣椒、

西瓜、柿子、牡蛎、梨、葡萄酒、猕猴桃、巧克力、黄瓜、胡椒、

2.经期可以吃。

排毒养颜

胡萝卜、石榴、菠菜、桃子、西红柿、小米粥、葡萄、桂圆、黑芝麻、

3.月经后可以吃。

补血益气

红枣、牛肉、红糖、樱桃、鸡蛋、枸杞、猪肝、牛奶、黑豆、

4.月经气血。

吴红堂

成分:

红豆、红枣、红糖、枸杞、红花生

练习:

1，红枣去核，红豆花生提前1小时冷水浸泡。

2、锅中放水，先放红枣、红豆、花生煮30分钟，再放入红糖、枸杞煮10分钟。

5.月经期暖宫驱寒。

红糖、鸡蛋和发酵酒

成分:

鸡蛋、红枣、红糖、枸杞、酒醅。

练习:

1，红枣和红糖放入水中煮5分钟，煮两个鸡蛋。

2.倒入一碗酒煮3分钟，加入枸杞煮2分钟。

6.月经期排毒美容。

桂花酒发酵肉丸

成分:

桂花、红枣、枸杞、利口酒、银耳、汤圆。

练习:

1，汤圆用冷水煮熟备用，银耳和红枣用冷水煮至粘稠状。

2.加入甜酒，再次煮开汤圆，关火，撒上枸杞和桂花，搅拌均匀。

7.月经期注意事项

饮食方面

1，不能吃生冷食物，经血不能及时排出，形成淤血，引起痛经。

2、不能吃酸味水果，容易消化障碍或刺激经血异常排出。

3、不能吃辛辣食物，过度的刺激会扰乱正常的内分泌，引起宫缩，加重痛经。

4、不吃甜食，甜食含糖量比较高，适量食用可以缓解疼痛，过量饮用会影响体内激素平衡。

5、不喝浓茶、咖啡因饮料，咖啡因含量高的浓茶，刺激神经和心血管，容易产生痛经。

生活方面

1，做好卫生工作，不要洗澡，尽量淋浴，保证月经巾质量较好，避免感染。

2、避免性交，不要去游泳，不要吹冷风。

3、不适合剧烈运动，适量就好，会加重经期的不适。