如何控制手淫~ ~ ~ ~ ~

1)自我教育和自我暗示:锻炼意志和毅力。当性冲动出现时，你可以调整自己，尽可能控制自己自慰的欲望。第一，减少次数，自慰只是很偶然的现象，直到戒掉。

2)分散注意力法:每当手淫发生时，就做最吸引你、最让你感兴趣的事。比如大部分同学都用这种方法，真的很有效。每当他们想自慰时，他们中的一些人会下棋、听音乐、做俯卧撑和看书...这样可以转移大脑对性冲动的兴奋，限制性冲动。

3)抑制法:利用大脑皮层的功能特点——“优势法则”，有意识地增强学习焦点，抑制手淫冲动的分心，在大脑皮层形成学习优势焦点，使其他部位处于抑制状态。你越专心学习，你的压力功能就会越好，这将进一步提高你的学习效率，帮助你克服手淫习惯。

4)积极参加适当的文体活动，拓展兴趣爱好，丰富课外生活，让课外生活丰富多彩，可以淡化和分流性欲，不用想着手淫。

5)建立健康的生活体系，养成规律的生活习惯。定时睡觉和起床，不要晚睡，不要赖床，避免睡前过度兴奋，不要看色情书刊和绘画，对减少性刺激，控制性欲会起到积极的作用。最好是右侧睡，不要平躺，也不要太厚。

6)有选择地阅读书刊，选择科学的性知识书籍，可以帮助青少年从医学和健康的角度去了解性生理和心理现象，从而做出积极恰当的反应，从而消除阻碍身心健康发展的消极因素。不要看黄色书刊，交友谨慎。

7)排除手淫的生理原因，如包皮过长、包茎等，需手术治疗。

减少和避免对生殖器造成刺激。

1)勤洗外阴，消除污垢对生殖器的刺激。

2)不要憋尿，以免膀胱充盈过度造成刺激。

3)内衣不宜过紧，防止摩擦外生殖器引起刺激。

4)多吃新鲜蔬菜和豆类，少吃刺激性食物。

哥哥还是设法控制住了自己。我有个同学比你好，几乎一天一次。后来我们一直让他玩分散他的注意力，然后他就没事了。